Bad mood seharian? Anda cukup menyantap makananyang bisa memperbaiki mood berikut ini.

Suasana hati yang buruk alias bad mood bisa merusak hari Anda. Rasanya mager, kurang produktif, sulit menghasilkan ide bahkan bisa enggan bersosialisasi.

Lihat Juga : 7 Buah yang Ampuh Meningkatkan Mood, Hati Nyaman dan Tubuh Sehat

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

[Gambas:Video CNN]

1. Cokelat

Camilan manis biasanya ampuh meningkatkan mood. Salah satu yang direkomendasikan adalah cokelat. Melansir dari Eating Well, hal ini sudah terbukti secara ilmiah.

Riset yang dilakukan di Swiss menemukan konsumsi dark chocolate sebanyak 1,4 ons setiap hari selama dua minggu bisa menurunkan kadar kortisol dan hormon stres lainnya.

2. Teh hijau

Menyesap teh hangat bisa menenangkan hati dan pikiran. Pastikan Anda minum teh hijau yang memang ampuh memperbaiki mood.

Teh hijau mengandung asam amino L-theanine yang bisa melawan kecemasan. Kemudian kandungan kafein bisa meningkatkan gairah dan semangat. Anda bisa mendapatkan efek 'melek' tanpa harus minum kopi.

3. Bayam

Konsumsi sayuran tak hanya menyehatkan fisik tapi juga mental. Bayam termasuk makanan yang bisa memperbaiki mood.

Sayuran hijau termasuk bayam tinggi kandungan magnesium yang mampu melawan kecemasan. Sebaiknya masukkan bayam jadi menu asupan harian agar tetap ceria.

4. Pisang

Apa ada buah yang bisa menaikkan mood? Tentu saja ada! Pisang bisa dijadikan pilihan jika mood sedang tidak karuan.

Seperti dilansir dari Healthline, pisang tinggi kandungan vitamin B6 yang membantu sintesis hormon dopamin dan serotonin atau dikenal dengan hormon 'bahagia'.

Lihat Juga : Makan 5 Buah Ini Bisa Bikin Kamu Bahagia, Mood Naik Terus

5. Yogurt

Usus berkaitan dengan mood Anda. Saat mood sedang turun dan perasaan tak nyaman, bisa jadi ada masalah pada usus Anda.

Menurut studi, keseimbangan mikrobioma usus berhubungan dengan mood yang baik. Oleh karenanya, untuk menjaga kesehatan usus sekaligus menjaga mood tetap baik, sebaiknya konsumsi yogurt.

6. Kopi

Buat sebagian orang, minum kopi mampu menaikkan semangat sekaligus memperbaiki mood. Namun ternyata ini bukan efek sugestif semata.

Melansir dari Real Simple, studi pada 2018 menemukan kopi mampu meningkatkan suasana hati secara signifikan ketimbang minuman plasebo.

Kandungan kafein pada kopi mampu meningkatkan pelepasan hormon bahagia termasuk hormon dopamin dan norepinefrin.

Lihat Juga : Catat Baik-baik, 5 Makanan Ini Bisa Bikin Kamu Marah-marah

7. Kacang-kacangan

Saat mood sedang turun, sebaiknya tidak buru-buru mencari junk food atau makanan tinggi kalori lain. Coba santap kacang-kacangan.

Kacang-kacangan termasuk makanan yang bisa memperbaiki mood. Kandungan karbohidrat kompleksnya membuat proses penyerapan berlangsung lambat dan menurunkan keinginan untuk mengonsumsi makanan yang kurang sehat.

Kemudian serat dan pati resisten menjaga kadar gula darah tetap stabil sehingga mood tetap terjaga. Selain itu kandungan triptofan mampu mendorong pelepasan hormon bahagia. Oleh karenanya, selalu sediakan kacang-kacangan sebagai camilan mood booster.

(责任编辑：综合)